Repetições Rápido Ministério recrutar mais fibras musculares, portanto, usando Repetições rápido para crunches também pode fornecer um benefício similar.
Pesquisadores da Universidade Miguel Hernandez (Elche, Espanha) testaram a atividade muscular do abdômen (reto abdominal), os oblíquos externos e internos e os músculos da região lombar (montadores espinhal) quando os assuntos usados velocidades diferentes Repetições - 4 segundos, 2 segundos, 1,5 segundo e 1 segundo, e tão rápido quanto possível (menos de 1 segundo por repetição).
Como a velocidade aumentou, a atividade muscular de todos os quatro músculos aumentou, especialmente no oblíquos externos. Em velocidades lenta e controlada, os oblíquos externos dificilmente eram envolvidos, mas a sua atividade muscular aumentou mais de seis vezes na velocidade mais rápida.
Conclusão: crunches( crunches e uma parte do Abdômen) a uma velocidade Repetições Rápidas Parece que fazendo crunches o mais rápido possível permite que você use mais das fibras musculares Abdômen , Especialmente os oblíquos externos, que transforma a crise em não só o exercício Abdominais grande, mas também um grande exercício oblíqua .
Obs: Acelere seus representantes na crunches de tempos em tempos. Executar as primeiras 10-15 Repetições de um conjunto em um ritmo muito rápido. Como os músculos Abdominais se cansa, se concentrar em terminar o set com Repetições lentas e controladas para aumentar o tempo sob tensão. Usando Repetições rápido também foi mostrado para queimar mais calorias, ajudando ainda mais sua busca por um Abdômen rasgado.
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