Flexões na barra são semelhantes ao puxador, exceto que a resistência é proporcionada pelo peso do próprio corpo. Basicamente, flexões na barra utilizam a adução do ombro e, portanto, tendem a trabalhar os latíssimos externos, resultando em costas mais largas. Tente não “gangorrar” ao subir.
Variações: As extremidades anguladas de uma barra oferecem diversas vantagens, em comparação com uma barra reta: melhor trajetória menos tensão na articulação do punho, e alguns centímetros extras de movimento antes que a barra faça contato com o peito.
OBS: Gostou das nossas dicas ?, então curta nossa pagina no facebook!
Imagens e explicações retiradas do livro Boydbuilding Anatomy, de Nick Evans.
