- Beba muita água.
- Não elimine a gordura de sua dieta.
- Coma seis refeições por dia.
- Coma alimentos ricos em proteína antes de ir dormir.
- Coma a cada três horas.
- Coma proteína em todas as refeições.
- Sua dieta deve consistir de 40% de proteína, 30% de carboidrato e 30% de gordura.
- Tenha certeza de comer ao menos 2 gramas de proteína por cada kg de peso corporal.
- Coma 1 hora antes do seu treinamento.
- Coma em no máximo 1 hora depois do seu treinamento.
- Monitore o seu progresso, se não estiver tendo resultados, é necessário aumentar a quantidade calórica ingerid
Cansado de suas dietas não funcionarem ?
Então Aprenda a Montar uma Dieta Perfeita Focando o ganho de massa Muscular e Queimar de Gordura
Entre e Assista o Vídeo até o Final - Conheça Um Método Infalível Para Ganhar Músculos
