1- Tome notas do seu consume diário de alimentos assim como dos seus exercícios, já que apenas chutando, você não conseguirá precisar o que está dando errado.
2- Aprenda a quantidade de alimento necessário para as suas refeições. Não se baseie pelo tamanho dos pratos, eles não dizem nada.
3- Coma comidas de “verdade”. Evite comidas enlatadas e com muitos conservantes, tente o máximo possível comer alimentos naturais (Ovos, peixes, frangos, frutas etc)
Erros
1- Comer menos, porém se focando em calorias “vazias” (sim, você perde peso, porém a maior parte da sua musculatura também é perdida). Você pode perder 4 quilos facilmente apenas comendo barrinhas de cereal, mas com certeza sua aparência não vai melhorar.
2- Se focar apenas em exercícios aeróbicos e esperar que todo seu corpo se transforme.
3- Fazer greve de fome.
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