Execução
1 - Em cada mão, segure o pegador preso a polias baixas, fique em pé, em posição ereta.2 - Levante as mãos em um arco para frente até que os pegadores se encontrem na altura da cabeçã.
3 - Mantendo os cotovelos bloqueados, abaixe os pegadores de volta para a posição inicial.
Músculos envolvidos
Primário: Peitoral maior superior.
Secundários: Deltóide anterior.
Enfoque anatômico
Trajetória : A posição em pé projetada para a frente, de modo que as polias fiquem ligeiramente atrás do corpo, permitirá melhor trajetória para mobilização dos músculos peitorais.
Variação
Crucifixo inclinado com cabos: Faça esse exercício na posição deitada sobre um banco de exercício inclinado posicionado centralmente entre as polias baixas, utilizando técnica similar à do crucifixo com halteres.
OBS: Gostou das nossas dicas ?, então curta nossa pagina no facebook!
