Os 5 Maiores Erros Cometidos Por Iniciantes na Musculação

A maioria dos iniciantes na musculação não sabe bem o que fazer para alcançar os objetivos na academia. Muitos instrutores não fazem muita questão de ajudar, e para quem está começando e não tem condições de contratar um bom personal, fica difícil ir pelo caminho certo.Dentre os erros mais cometidos pelos iniciantes na musculação, os 5 abaixo são os principais.

Quantas repetições devo fazer na musculação

Vamos mostrar as vantagens e desvantagens de cada esquema de repetições. (Chamarei Repetições de Reps para não ficar cansativo)

Musculação e Emagrecimento

Os exercícios aeróbios reduzem a gordura, mas não aumentam a massa muscular, por isso, a musculação é o primeiro passo para o indivíduo começar o emagrecimento.Encontro diariamente pessoas interessadas em iniciar um treinamento de musculação.

Musculação Para Adolescentes

Muitos ou todos os pais se preocupam com a saúde de seus filhos e alguns tem nos procurado para lhes orientar sobre qual atividade física devem incentivar seus filhos a praticarem.Na verdade os filhos devem procurar uma atividade de que gostem de fazer, do contrário a evasão às aulas escolhidas pelos pais tendem a existirem por parte dos filhos.
Hoje falarei de uma atividade física que chama a atenção de muita gente quando a questão é “Adolescente pode ou não praticar musculação?”
A resposta é simples, a musculação é recomendada para adolescentes, sem nenhum problema, desde que alguns cuidados sejam tomados.

Dicas Para Ganha Massa Muscular

É o aumento na secção transversa do músculo, ou seja, aumento no tamanho e no número de filamentos de actina e miosina e adição de sarcômeros dentro das fibras musculares já existentes. Este aumento de Massa Muscular depende de vários fatores, como resposta individual ao treinamento, intensidade e duração do programa de treino.